ウエイトトレーニング( `ー´)ノ

皆さん、こんにちは(^^♪

通所リハビリテーションで行っているウエイトトレーニングを紹介します♪

 

手首に重りをつけ、腕を水平に肩の高さまで上げる、腕を頭上にあげる

 

足首に重りをつけ、右膝(左膝)をつま先上に向けて前に伸ばし戻すなどの動作を行います(*´▽`*)

 

ウエイトトレーニングを行うことで筋肉の維持・強化を図ることができ転倒、骨折予防になります。

また筋肉量が増えることで基礎代謝増加(中性脂肪低下)インスリン抵抗性改善(血糖値)成長ホルモン分泌活性化(血圧)が見込まれますφ(..)メモメモ

ウエイトトレーニングを行う際は、反動をつけず、ゆっくりと行うようにして頂き、関節や筋肉を傷めないように取り組んでいます(‘◇’)ゞ

通所リハビリテーション課 鶴田

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です